作者:袁宁悦 (富书作者) (资料图片) 作曲家理查德瓦格纳说: 快乐不在于事情,而在于我们自己。 人这一生,不如意事十之八九,人人如此,无一例外。 倘若一味沉浸其中,只会受痛苦折磨,与幸福擦肩。 懂得在失意时及时调整自己,才能摆脱束缚,重拾欢乐。 人民日报推荐的5个方法,为你解忧,助你绽放笑颜。 内耗时,让运动化解 哈佛大学讲师泰勒曾说:运动,是最强劲的精神药物。 那些说不出口的郁闷,看不见的情绪,在运动面前,将无处可藏。 小米创始人雷军坚持运动20多年,常以“跑步达人”自居。 1994年,正是金山公司的低谷期,他的内心充满焦虑和烦闷。 为了解压,他逼自己每天跑5公里,边跑边对天空大喊:我是最棒的。 一段时间后,他走出了阴霾,跑步也成了习惯。 创办小米后,不管多忙,他仍然坚持跑步,节假日也不例外。 每次跑完步,不但身体轻松了,脑子也清爽了,在这种状态下,做出的每一个决定,后来证明都无比正确。 5年后,小米成功上市。 疫情那几年,大家都很焦虑,但是他说:很多东西改变不了,心情却可以自己做主。 于是,他开始走路,每天走10公里,焦虑慢慢被冲淡,每多走一步,勇气就多一分。 最近,他又定下新目标,欲进军汽车领域。 日内瓦大学的科学家们经过研究发现: 跑步骑自行车等耐力运动之后,我们就会感觉到身体和心理上的放松。 因为在体力消耗过程中,会产生一种内源性大麻素,它能轻松穿透血脑屏障,与特殊细胞受体结合,诱发机体的兴奋感,从而提高心理健康。 看过一句话:长期运动有伤害吗? 有,会伤害到你的同龄人。 有什么赞美比“你看起来真年轻”更高级的呢。 运动是世界上最好的保养品,在你挥汗如雨之时,亦是皮肤和细胞推陈致新之际。 余生,爱上运动,才能收获更有生命力的自己。 慌乱时,先平静放松 狄更斯在《荒凉山庄》中说: 无论做什么事情,都不要着急,不管发生什么事,都要冷静、沉着。 着急忙慌下,一颗波动的心只会让事情更糟糕。 网友 @蝶飞 分享过一件生活中的小事。 那天,她准备去帮一个自媒体博主拍外景,拍摄前半小时,她突然发现,相机上有个灯的螺丝不见了。 瞬间,她就慌了,人家马上就到了,自己还没准备好。 她想着自己肯定拿了,但是又怀疑是不是落车上了,匆忙跑到车里找,发现没有。 她又怀疑是不是出门的时候落在柜子上了,于是赶紧启动车往家赶。 走了不到十分钟,她突然把车停在路边,逼自己冷静下来。 她告诉自己,就算真的落在家里,现在回去再回来也晚了。 还不如,就当螺丝真丢了,这种情况下,有什么好办法可以补救呢? 这时,脑子里蹦出一个答案,对呀,可以调节相机数据来补充没有光的效果啊。 于是,她开心地返回拍摄地,整个拍摄过程很顺利。 不管什么时候遇见“险情”时,让心平静下来都是第一要务。 唯有此,才能“化险为夷”。 听过一句话:你我真的无法掌控所发生的事,但我们可以控制自己如何回应。 与其在慌乱下蒙一个最易后悔的答案,不如放松下来选出最佳解法。 万丈红尘,修一颗平静心,人生方能不慌不忙。 拖延时,用行动战胜 在网上看到一句话: 拖延就是让所有的工作,都落在“未来的你”的肩上,这是在滥用你的能量,也是对“未来的你”的不尊重。 确实, 再复杂的事情再多的工作,每天按计划完成一些,比集中在一起做要轻松的多。 在《告别拖延,开启自律人生》一书中,作者分享了发生在自己身上的一件事。 年前,她接到了合作方让录制音频的任务,于是马不停蹄开始写稿,稿件写好了只等录制了。 可马上到小年了,年味愈来愈浓,她的工作热情也愈来愈淡。 本来计划一天录一个小时的音频,也被各种理由打乱了。 她告诉自己,今天要收拾卫生准备过年,明天有学生来看我,后天还要去买点年货…… 结果越找理由,理由好像越多,一晃年都过完了,她的音频计划还孤单地躺在记事本里。 十五晚上,她痛定思痛,告诉自己,明天早上起床第一件事先录课,同时告诉家里人,让他们帮忙监督。 第二天一早,她洗漱完立马开始录制,第三天、第四天也都把录制的事情放在首位,就这样直到录制完,她再也没有找任何理由。 最后她感慨道:事情啊,不怕做,就怕拖,越拖越不想做,越拖越焦虑,当你做起来,才发现,也没那么难。 立即行动是治疗拖延的特效药。 就像一句话说的:不要把今天能做的事推迟到明天,因为如果你今天喜欢它,明天你就可以再做一次。 行动会让人爱上做事,而拖延只会增加对做事的厌恶。 勇敢踏出第一步,你将会走出更多步,最终走完全程。 烦躁时,用整理治愈 在知乎上看到一个提问:有什么治疗心情烦躁的小偏方? 其中获赞最多的回答是:整理房间。 借境修心,整理的过程就是清理精神垃圾、抚平内心愁绪的过程。 被称为“中国收纳女王”的袁春楠就是通过整理,让人生从暗淡无光变得绚丽多彩。 30岁,她被工作9年的公司辞退,被男友以性格不合为由分手,和父母关系紧张,没有存款,没有一技之长,每天丧到极点。 那段日子,因为压力太大,还患上了难以治愈的神经性耳鸣。 面对一团糟的境况,她尝试通过打游戏麻痹自己,通过旅游让心情变好,可都毫无作用。 机缘巧合下,有人告诉她,改变环境就能改变人生。 她信以为真,为自己制定了1000天改变计划。 从整理居住环境,到外在形象和内在提升,从收拾房间到读书健身,一步一步践行,5年后,终于从路人变成女神,人生也彻底开挂。 她不仅写书、演讲,还成了职业整理师,影响了30多万人,为超过1万个家庭提供整理收纳方案。 整理似一束微光,照亮了她的世界。 如她所说: 整理,不是一种简单的行为,而是一股实实在在的力量,这种力量足以开启心智,改变人生。 玛利亚康妮说:整理能够减少压力和焦虑,让心灵更加宁静平和。 整理的过程,给人带来的不只是清爽,还有秩序感。 内心失序时,焦躁会接踵而至; 当内心井然有序,生活才能井井有条。 受挫时,和书籍相伴 稻盛和夫说:你所遇到的压力与挫折,恰好是自我修行的最好机缘。 那该怎么修行呢? 最简单的办法莫过于读书,把自己扔进书的海洋里,浸泡吸收后,才能看清挫折,原来是转折的化身。 06年的一天,胡歌遭遇车祸,助理不幸离世,他和司机都身负重伤。 他的脸上、眼睛上一共缝了100多针,身处娱乐圈,颜值极其重要,看到自己差点毁容的脸,他几近绝望。 但是人生路还长,在家人的安慰下,他逼着自己接受现实。 并开始疯狂读书,思考人生的意义,还在娱乐杂志上开了专栏,记录自己的心路历程。 在一篇《照镜子》的文章里,胡歌写道:如果皮囊难以修复,就让思想去填满吧。 读书让他看清了挫折背后的意义,也让他的人生得到了升华。 这之后,他的演艺事业迎来了第二春,他也从偶像明星蜕变为实力演员。 爱默生说:每一种挫折或不利的突变,都带着同样或较大的有利的种子。 人生漫漫,遭遇挫折不可避免。 如若沉浸其中,被痛苦掌控,未来将被黑暗笼罩。 无助无奈之际,唯有翻阅书籍,积蓄力量,才能走出阴霾,创造崭新的未来。 古语云:人之生也,与忧俱生。 意思是,人活一生,烦恼也会伴随一生。 如果任其摆布,人生将毫无幸福可言;唯有懂得转换,才能不受牵制。 内耗时,选择运动,用汗水化解忧虑; 慌乱时,选择平静,以静制动; 拖延时,选择行动,用专注战胜懒惰; 烦躁时,选择整理,以境炼心; 挫折时,选择读书,用知识浇灌未来。 余生,愿你在困顿之时,都能做出正确的选择,拥抱快乐,成长之路不迷茫,人生之船不偏航。 作者简介 : 袁宁悦, 富书作者,一边写作,一边修行,活出自由自在的人生,图 书《好好生活》正在热销中 ,本文:富书,本文版权归富书所有,未经授权,不得转载,侵权必究 |
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