夏天吃什么蔬菜最好（夏天吃什么蔬菜）

1、多吃瓜类： 　　夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。

(相关资料图)

2、蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。

3、瓜类蔬菜含水量都在90%以上。

4、冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

5、吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水。

6、所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

7、　　多吃凉性蔬菜：　　夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。

8、吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

9、瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。

10、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属于凉性蔬菜。

11、　　多吃“杀菌”蔬菜：　　夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。

12、多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。

13、这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

14、这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

15、其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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