全球视点!可以在床上做的瘦身动作 躺着也可以瘦身

2023-04-21 22:18:02| 来源: 互联网|

1、很多人选择去健身房健身,说这样可以让他们全心全意的去健身房。当他们回到家,他们不想减肥,只想睡在床上。事实上,通过利用好时间和地点,他们也可以在床上减肥。接下来,我们将教你一些可以在床上做的瘦身练习。

2、拉伸和翻滚


(资料图片)

3、床上减肥运动的第一个动作是拉伸和翻滚,也就是说早上睁眼不要先起床,利用这个时间拉伸全身。具体的减肥动作很简单,就是伸直手脚,尽力达到极限,全身肌肉保持紧绷状态。如果在床上顺势用力翻滚,可以锻炼手臂和腿部的肌肉,达到减肥塑形的效果。

4、弯瘦的肚子。

5、床上减肥运动的第二个动作是屈腰进行瘦腹收腹。具体的减肥运动是将双手和双腿向后收缩,向腰腹弯曲,双手将双腿包起来,呈现一个圆滚滚的绕圈。这项运动可以锻炼腰腹,拉伸背部肌肉,同时锻炼手臂和大腿,既能达到局部减肥的效果,又能促进肠胃运动,达到快速排毒的效果。

6、抬起你的腿和胳膊。

7、以上两个减肥动作完成后,最后一步就是抬腿抬臂减肥。具体来说就是双手双腿交叉,向腹部靠拢,或者干脆手脚空空,随意舞动,这样也可以促进全身血液和淋巴的循环,同时放松全身肌肉,达到减肥的效果。

8、编辑推荐

9、推荐你在家可以做的几个健身动作。

10、50种有氧运动有哪些?

11、每天,办公室需要10分钟和6个动作来轻松塑造身材。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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